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    产后大肚子如何恢复 5招教你轻松快速减肚子!

    时间:2017-02-28 09:36 编辑:admin 点击:

        生完孩子后肚子为什么还这么大?相信这是很多新妈妈都有的疑惑和苦恼,本以为生了孩子就卸下“包袱”了。万万没想到没能如愿,这究竟是为什么呢?专家指出,其实生完孩子后,身材成了一个球。产后大肚子怎么办?如何快速的减肥?

        孩子和羊水带走了多少重量

        让我们首先来看看,怀孕到底涨了多少,而生完孩子,宝宝和羊水又带走了多少重量。一般来说,怀孕会增加8-14kg,当然,这和身高、遗传、孕期反应,还有你怀孕前的体重,有很大的关系。假如你怀孕以前,身高1.60米,体重50公斤,怀孕后一共增长了14千克,那么生完孩子,宝宝、羊水加胎盘,一共带走了5.05千克,还剩下约9千克(8.95)的重量在你的身上。

        如何快速减产后大肚子呢

        1、膳食:产后膳食需要均衡营养,可以适当多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在坐月子期间,可以适当补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水,以满足母乳的需求。

        2、运动:产后适当的运动可以促进新陈代谢、子宫收缩等,从而预防产后肥胖。

        3、母乳喂养:母乳喂养可以有效的促进子宫的收缩,消耗母体内多余的热量,减少脂肪堆积,预防肥胖。

        4、睡眠:妈妈们可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的,因此妈妈们应该保持8小时的睡眠时间,中午有条件的可以午休一个小时。

        5、心情:尽量保持乐观的心态、愉悦的心情,避免一些不良的情绪。

        成都月子中心提醒:产后子宫犹如吹气球般涨大,要恢复是需要至少3-6个月,才能回复原来大小。

    成都月子中心(www.xiyue028.com)TAG标签: 产后护理 产后大肚子怎么办

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