始于2011年 8年专注母婴月子护理
当前位置:首页 > 喜月服务 > 妈咪服务 >
  • 套餐房型
    别墅花园式
    专业服务
    经典套餐

    MORE>>

    妈咪服务/更专业的母婴知识

    成都妈妈产后第一周月子餐如何吃

    时间:2016-04-19 11:08 编辑:admin 点击:

        产后第一周,是产妇身体最虚弱的时候,而且也是最需要调理的时候,所以产后第一周食谱非常重要。那么,产后第一周该怎么吃才好呢?

        熬过了生产之痛,终于完成“卸货”啦!不论是自然生产还是剖腹产,刚刚生完宝宝的新手妈咪,产后一周的身体处于大规模调整的关键阶段。除了首要任务排出恶露、收缩子宫外,妈咪们还要在生产过后要为宝宝提供营养乳汁,因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要!那月子餐第一周到底该怎么吃呢?

        清淡开胃,逐渐恢复元气

        生完宝宝后的几天里,新妈妈大都十分疲惫,身体虚弱,胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤,以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了,新妈妈才能更好地吸收营养,恢复元气。

        曾有记者采访过女星姚晨当初住的月子中心,在独家曝光的月子餐中,汤汤水水都是养生必备品。成都月子中心的负责人介绍道:“产妇的月子餐强调‘先排后补’,不能一上来就大鱼大肉,喝浓汤。”因此,在产后的第一周,主要吃半流食和较容易消化的食物。

        笔者也拿到了一份成都喜月月子中心产后三天的营养餐食谱

        早餐:红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头;

        午餐:白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭;

        晚饭:麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。

        除了三顿正餐,每天还有三顿加餐。

        总之产后第一周以清单开胃为主,如果第一周的月子餐过于油腻,将会影响到产妇的恶露排出。成都喜月月子中心目前已推出成都月子餐外送服务,如果您有需要请拨打:028-69216666进行咨询。

        饮食上应讲究4个原则:

        1.食物要松软、可口,易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。

        2.少量多餐,宜荤素搭配。多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。

        3.不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。

        4.不宜快速进补,以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。

    成都月子中心(www.xiyue028.com)TAG标签: 月子餐 成都产后第一周饮食

    《成都妈妈产后第一周月子餐如何吃》 本文由成都喜月月子会所编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://www.xiyue028.com/xy/fw/mm/768.html