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    5个小步骤甩油变辣妈

    时间:2014-01-17 17:00 编辑:admin 点击:
    许多产后妈妈因为没有做适当的运动和养成良好的饮食习惯,令原本就发胖的身材再胖上加胖,一发不可收。所以现在就跟着小编一起来了解一下如何才能做到身体好,肥肉少,健健康康的减肥方法。
     
     辣妈减肥法一:两大武器让肥肉惧怕
      产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿,这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水,薏仁粥都是不错的选择。产后的妈妈还会容易便秘,一便秘就让体内的脂肪更加难以排除,所以一定要治愈便秘。
     
     
     辣妈减肥法二:养成良好饮食习惯
      由于妈妈生完宝宝是一个恢复身体的黄金时期,而这个时期女人就应该对自己好些,不要为了减肥而饿坏身体,相反,要吃得好,还要吃得饱。在每天的菜单中增加蔬菜的份量,增加身体饱腹感还不容易变胖,尽量选择低卡里路的食物,例如海藻类,蘑菇类。
     
    辣妈减肥法三:产后一两天躺床上做锻炼
    产后妈妈可以躺在床上做些小运动,例如缩肛,缩紧阴道的锻炼,这些能够很好地帮助盆底肌肉,还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次,每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿,伸腿等运动,或者稍微抬肩膀,每天坚持做几个,每天做几组,尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌,大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。
     
     辣妈减肥法四:利用产后康复设备减肥
      现在医院都配有产后康复设备,除了教妈妈们如何做产后康复操之外,还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。既可以通过仪器来达到瘦身的效果,还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。
     
    辣妈减肥法五:产后进行适宜的恢复锻炼,并注意饮食结构的均衡
      很多产后妈妈会问产后锻炼会不会引起子宫脱垂啊,落下月子病,脚跟疼等问题。其实这是担心过头了。其实产后进行适宜的锻炼,会帮助体形恢复到孕前的状态,相反还不会留下后遗症。产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。

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