始于2011年 8年专注母婴月子护理
当前位置:首页 > 喜月动态 >
  • 套餐房型
    别墅花园式
    专业服务
    经典套餐

    MORE>>

    喜月动态/更专业的母婴知识

    产后如何瘦肚子?

    时间:2017-10-29 10:31 编辑:admin 点击:

     生完孩子,产妇还是一刻都不得放松,因为孕期营养过剩,即使卸货了,肚子还是大得跟气球一样,走起路来一摇一摆,实在烦心,磨灭了多少女性的自信啊!到底产后如何瘦肚子呢?下面喜月月月子小编就来告诉大家几种简便的方法,要持之以恒,跟赘肉说bye bye。
     

      

      一、要有足够的睡眠

      

      新妈妈刚生完孩子,一定要保证充足的睡眠,睡眠质量的好坏也直接影响到产后瘦身,如果经常失眠,那么体内就会累积毒素,对脂肪的代谢产生影响,还会通过乳汁直接进入宝宝口中,影响孩子健康。

      

      二、洗澡后按摩

      

      洗完澡后妈妈可以在肚子抹上精华油,做腹部按摩,要注意掌握好力度,不要过重,也不要过轻,可以在肚脐周围用画圆圈的方式按摩,或者上下轻轻揉动,促进肚脐周围血液循环,促进脂肪的代谢。

      

      三、合理饮食,营养均衡

      

      产后要注意饮食均衡,为了要给宝宝高质量的奶水,妈妈要补充体内缺失的营养成分,进补适宜,不要大鱼大肉,以防过剩的营养堆积在腹部,赘肉找上门来。如果过了哺乳期,也要注意多吃蔬菜、水果、牛奶等。

      

      四、饭后散步

      

      吃完晚饭后不要急于坐着,散步可以加快产后复原,对产后瘦身也有帮助。妈妈可以到楼下走走,抬头挺胸,步伐缓慢,每天走半个钟左右即可,坚持三四周,就可以看到效果。

      

      五、早上空腹喝水

      

      新妈妈早晨起来应当空腹喝水,这可以增加大肠的蠕动,软化粪便,防止便秘。这是能够美容又瘦身的快捷方式。

      

      六、仰卧起坐

      

      坐月子的时候剖腹产的妈妈伤口还没有恢复,所以不建议做剧烈的运动,怕伤口出现撕裂。等到出月子,妈妈伤口恢复良好,就可以做仰卧起坐了。每天坚持做20分钟,做一个月左右,也可以瘦肚子。

      

      七、睡前吃钙片

      

      钙片除了对于预防骨骼疏松有效果外,还可以用来瘦身,钙可以让网膜脂肪迅速溶解,夜里是钙吸收的最佳时候,所以妈妈在睡前吃钙也可以瘦小腹,注意不能为了瘦身大量补钙,还是应该根据个人体质补充适量的钙元素。

    成都月子中心(www.xiyue028.com)TAG标签:

    《产后如何瘦肚子?》 本文由成都喜月月子会所编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://www.xiyue028.com/xy/xdt/1486.html
    无法在这个位置找到: footer.htm.