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    喜月动态/更专业的母婴知识

    如何坐个好月子?

    时间:2017-11-26 10:41 编辑:admin 点击:
    各种媒体上常有这样的言论“坐个好月子,令女人重生。”夸张吗?其实并不。而所谓重生,其实并不是指坐完了月子就能体质变好,而是指在月子中,细致调养,对女性的身体机能的恢复有较大的帮助,对产后的健康有益。
    了解月子存在的意义,但是要真正的坐好月子并不容易。月子里,新妈妈需要调理好身体、照顾好宝宝,甚至还要处理好家庭关系,这或许会令你觉得面临了前所未有的挑战。不过也不用过于担心,注意以下几个方面,月子也可以很美好。
     
    一、注意清洁卫生
    1、产后,因为恶露和其他分泌物多的关系,新妈妈会阴部需要每天清洗2-3次。
    2、只要体力足够,伤口恢复良好,即可洗澡,但最好选择淋浴。
    3、可以刷牙、漱口,口腔健康对产后恢复很有帮助。
    4、勤换衣物,选择舒适、宽松、透气,并且方便哺乳的居家服。
    二、饮食要注意
    1、产后不可立即喝汤,不然会造成乳腺堵塞,引起乳腺炎。顺产在产后可立即吃些清淡易消化的食物,例如粥、烂面。剖腹产则需在通气后,才能饮水、进食,一样是从清淡食物开始,逐步发展为蔬菜、米饭、清汤。产后1周左右再喝帮助开奶的汤为宜。
    2、整个月子期,喝汤虽好,但也不要无限量地喝汤,汤的营养是单一的,如果喝了太多的汤,其他食物势必吃得少,这样就会影响其他营养成分的摄入,造成饮食不均衡。另外值得一提的是,汤内食材的营养往往超过汤本身,别只喝汤不吃菜哦!
    月子饮食参考:滋补汤类(忌过于油腻)、蔬菜、豆制品、奶类、碳水化合物
     
    三、何持良好的心情
    1、产后,由于激素调整,心情容易低落,而身份的转换以及照顾宝宝的辛苦,也会令新妈妈感觉难以控制自己的情绪。如何避免产后抑郁,或者说,有效地改善产后抑郁?
    1、在产前,可以多了解生产、育儿方面的知识,做到心里有底,便不那么手足无措。
    2、产前就和家人沟通好坐月子的地点选择、照顾者、时间安排。
    3、拒绝过多探访者。过多探访者到来,不仅易带来细菌,还会令新妈妈觉得烦躁。
    4、不要门窗紧闭,保持房间的空气流通。可以用空调,室温舒适利于健康。只要风口不要对着新妈妈和宝宝直吹即可。
     
     

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