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    孕期能练瑜伽和游泳吗?

    时间:2017-12-06 09:47 编辑:admin 点击:
    孕期,并不意味着一动不动,相反,适量的运动,尤其是瑜伽和游泳,对孕妈妈和宝宝的健康都很有好处,不过要在医生或者专业教练的指导下,量力而为!
     
    孕期练瑜伽的好处
    1、增强体力和肌肉张力,缓解孕期腰酸背痛。
    2、增加身体的平衡性,让肚子日益增大的妈妈身体协调性更佳。
    3、控制荷尔蒙分泌的腺体,增加心肺功能,促进血液循环,缓解孕妈妈呼吸不畅等问题。
    4、让孕妈妈放松身心,拥有更好的睡眠,心情更靓,从而令肚子里的宝宝也更健康。 
    孕期游泳的好处
    如果你孕前也喜欢游泳,那么在孕期,你完全可以不放弃这项运动,尤其是在孕中期,尽情享受游泳的乐趣吧!
    孕期游泳好处多多
    1、水里浮力大,可以减轻孕妈妈关节的压力,消除水肿,缓解因为孕期体重增加过快引起的静脉曲张等问题。
    2、协调身体肌肉,增强耐力,对想要顺产的孕妈妈有一定的帮助。
    游泳的注意事项
    1、公共游泳池人很多,有条件的孕妈妈可以选择专业的孕妇游泳会所,避免被他人碰撞。
    2、在游泳前一定要做好准备活动,以免游泳中出现抽筋等问题。
    3、最适合孕妈妈的泳姿是仰泳。
    4、游泳时最好有专业老师指导,游泳池也要配有医务人员,以防意外。
     

    成都月子中心(www.xiyue028.com)TAG标签: 瑜伽 孕晚期 准妈妈

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