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    喜月动态/更专业的母婴知识

    孕期便秘怎么办,试试这些食物能有效缓解便秘

    时间:2019-04-12 09:36 编辑:admin 点击:

          喜悦母婴生活馆营养师表示女性是比较容易出现便秘的群体,同时由于怀孕体内激素的变化,孕妇就是便秘的高发群体。孕期便秘相信是很多准妈妈都会有的现象。孕妇便秘有两种原因,一种是因为怀孕后孕激素分泌增多,导致肠胃道和子宫平滑肌收缩缓慢,导致食物,粪便在肠道内存留时间延长,水分吸收增加,导致便秘出现。另一种是随着子宫增大,压迫临近脏器如直肠,长期直肠压迫,导致直肠局部麻痹,出现有大便,但是无便意。所以孕期准妈妈容易便秘。但是女性怀孕后,处理便秘就比平常更加棘手,吃药的话担心影响胎儿健康,但是不吃药便秘又是十分难受的事情,女人怀孕便秘该怎么办?喜悦母婴生活馆小编给大家介绍以下五种食物,做妈妈们可以尝试一下哦,好处多多哈,喜欢这篇文章的孕妈妈可以收藏起来哦!

    第一,蜂蜜水

    蜂蜜具有清热,润肠补气等功效,所以孕妈妈们可以适当的服用一些蜂蜜水,它具有增进食欲,镇静安眠,提高身体免疫力,并且还能够有效的预防便秘。平时需要多注意休息,适当的多喝水,特别是两餐之间,大量饮水,能够促进肠胃蠕动,缓解便秘的发生。

    第二,火龙果

    火龙果具有预防便秘,因为火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质,有助于肠胃蠕动,达到润肠的效果,对便秘有辅助治疗的作用。所以,孕妈妈们如果孕期便秘的话,可以适当的吃些火龙果来缓解哦!

    第三,黑木耳

    黑木耳还有清肠胃的作用,十分适合肠胃不畅的孕妇食用,可有效改善便秘的情况。黑木耳对于孕妇来说有很好的养颜作用,黑木耳中铁含量极其丰富,铁是造血原料,胎儿通过胎盘从母亲血浆中摄取铁。如果铁补充不足,可能造成孕妇生理性贫血,所以吃黑木耳还是可以补充铁含量哦,但是切记不可过量食用。

    第四,香蕉

    香蕉中的钙铁以及胡萝卜素和维生素C尤为丰富,很适合孕妇食用。而且香蕉富含较多的膳食纤维,可以较好的缓解孕妇便秘。它可以刺激肠胃蠕动,帮助排便。而且香蕉内含有丰富的钾,可帮孕妇将过多的钠离子排出体外,起到控制血压的作用,是预防孕期高血压的良好食物。香蕉还有一个好处就是可以有效控制孕期体重?很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源,体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉,以增加胃肠的饱足感,把体重控制在适当范围内。

    第五,南瓜

    南瓜营养丰富,含有葡萄糖,胡萝卜素和维生素等营养元素,且含糖量很低,几乎不含脂肪,是非常健康的食品,对自身和胎儿的健康发育都是有好处的哦!而且南瓜中的果胶成分能保护肠胃道粘膜,再加上其含有的成分是促进胆汁分泌,加上胃肠蠕动,帮助食物消化的,在一定的程度上可以缓解孕期便秘的情况哈!

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