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    好吃营养不长胖才是月子餐的精髓!

    时间:2019-06-22 10:44 编辑:admin 点击:

    喜月成都月子中心表示坐月子也需要一些勇气的,宝妈吃的少,没有奶水,吃的多,自己长肉,看着难受!坚持月子餐四项基本原则,月子期吃的营养,还不长肉!

    数量要精
    月子餐并不是吃的越多越好,可是妈妈也千万不要因为怕胖而不敢吃啊!要保证摄入的热量和自身消耗的热量持平,这样才能较好的维持月子生活,保证母乳喂养,妈妈也不会长肉。

    种类要全面,营养要丰富
    孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流质食物也是很好的选择,如汤、粥等。营养全面才可以满足母乳喂养,宝宝所需的各种营养,分泌优质母乳,母乳喂养的宝宝抵抗力都会更好一些,为了宝宝健康, 自己带宝宝也轻松一点,挑食这种小事,就不要了吧!月子期间妈妈所需要的营养比孕前都有所增加,蛋白质,钙,钾,铁,锌,维生素A,维生素B1和B2,维生素C等营养和微量元素的需求都与孕前有所不同,所以需要通过各种不同的食材进行补充,如:豆制品,奶制品,优质肉类,动物内脏,菠菜,鱼类,胡萝卜等不同的蔬菜食材,富含的营养素都不相同,喜月成都月子中心每一天的月子餐食,都是营养师根据产褥期恢复所需营养,专门制定,三餐菜品都不相同,这样才能从丰富的食物中,获取全面的营养,妈妈们可不能挑食哦!

    少食多餐,及时补充
    月子期,正是妈妈恢复气血,滋养内脏,身体机能恢复的重要时期,并且母乳喂养也是一件劳神费力的事情,“吃”这件事情,除了营养要跟上,热量也是需要及时补充。三餐三点(早餐,午餐,晚餐,早点,午点,晚点)母乳喂养是比想像中更加辛苦和有意义的事情,消耗的热量也很大,所以不要觉得这样吃太多,等做了妈妈的你就明白,刚好合适而已,千万不要对晚点产生排斥,想想起来喂夜奶的自己,吃点晚点怎么啦?

    食材健康
    为了保持食物最本质的营养和味道,少盐少油才是健康的月子餐食的烹饪方式!喜月成都月子中心的大部分食材是由经过严格审核和筛选的专业配送公司配送的。另外,还有一部分蔬菜是源自三圣乡我们长期合作的农户。农户和我们之间有法律协议,以确保他们在种植蔬菜过程中不使用任何化学合成的农药、化肥。如果你问成都哪些月子中心比较好的话,就选成都三圣乡喜月月子中心吧!

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