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    月子餐的膳食原则与建议!

    时间:2019-06-23 10:15 编辑:admin 点击:

    喜月成都月子中心表示不管是顺产还是剖宫产,经历过分娩后的宝妈们身体虚弱需要坐月子来恢复,同时还要哺乳宝宝急需补充能量。月子餐应该怎样吃比较好呢?

    产后3天内
    特点:产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。
    推荐食谱:小鱼粥加炒青菜,小米粥,糖水煮鸡蛋,鸡蛋羹,牛奶,豆浆,藕粉,馄饨,芦笋牛柳,萝卜鸡片,青椒肉片,茄汁肉丁等。
    特别提示:1、分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;2、饭菜忌太油腻;3、尽量不要喝茶。

    不同分娩方式的注意事项
    正常分娩饮食安排:喜月成都月子中心指出正常分娩后略事休息,产妇即有食欲。产后第一餐,可进食适量,比较热、易消化的流质半流质食物。如:红糖水、蒸蛋羹、蛋花汤、水卧鸡蛋、藕粉等。分娩后的第一、二天内可用比较清淡、稀软、易消化的食物,如:面点、鸡汤挂面、馄饨、粥、蒸蛋羹、水卧鸡蛋及煮烂的肉菜,然后再用正常的膳食。
    剖宫产术后饮食安排:手术后约24小时给予术后流食1天(忌食牛奶、豆浆、蔗糖等胀气食品),再改用半流食1-2天,肠道排气后转为普通膳食。

    产后10天内
    特点:产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以适度进补,富含铁质的补血食物,如黑木耳、动物内脏、大枣、苹果、梨、香蕉等。
    推荐食谱:木耳肉片,麻油炒猪心,大枣猪脚花生汤,鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳,适量增加催乳食物。
    特别忠告:1、保质保量吃好早餐;2、适量吃咸;3、不要喝麦乳精;4、需要动用药膳滋补者,不可凭一知半解而“我行我素”,应主动接受产科营养师或中医指导。

    分娩10天后
    特点:孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,催奶食材要持续供应充足。
    推荐食谱:猪蹄通草粥、黄花炖瘦肉、甜酒酿猪油鸡蛋、鲶鱼鸡蛋、木瓜鱼头汤、母鸡炖山药。
    特别忠告:1、不要盲目减肥瘦身。喜月成都月子中心建议:在产后42天复查的时候到营养门诊接受正规指导;2、公鸡胜过母鸡;3、喝汤应该汤、料并食;4、月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。少油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。必要时,可在医生指导下服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;5、吃点水果,如橙汁、木瓜等,另外,用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝,既增进胃口,又平衡消化功能。

    产褥期食物选择原则
    1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入。具体建议:每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉,如经济困难多食用大豆类。多食用含铁丰富的动物血、肝、瘦肉,多吃些海产品。
    2、适当增加奶类,多喝汤水。喜月成都月子中心建议:乳母每日至少摄入250ml牛奶,没条件饮奶可使用小鱼、小虾(带骨、壳)、大豆制品,必要时补充钙剂。
    3、食物种类齐全多样、不过量、不偏食。具体建议:产褥期、哺乳期膳食多样化,避免偏食、挑食导致食物选择和分配不均衡,每日不可缺少新鲜蔬菜水果。
    4、产后以平补气血,滋阴养血为主,饮食应易于消化而营养丰富,可进食甘平、甘凉类粮食、畜肉、禽肉和蛋乳类食品,宜选用的滋补食品:禽蛋、猪血、红糖水、芝麻、黑木耳、小米粥、鸡汤、鱼汤、肉汤(连肉带汤吃)、干贝、胡萝卜、猪腰、猪蹄、海参、香蕉、橘子、红枣,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。
    5、慎食或忌食辛燥伤阴、发物、寒性生冷食物。产后一个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。不宜进食酸涩收敛类食物如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等,以免不利于恶露排出。月子期间不宜进食月子酒,因多量酒精可影响新生儿智力。

    产褥期烹调方法与膳食调配
    1、烹调应该用比较容易消化的方法为原则,鱼、禽、肉等动物性食物宜煨、煮为主,多喝汤水,少用煎炸等不易消化的方法。
    2、膳食的食物调配:每餐都要干稀搭配,荤素搭配;餐次:每日可进食5-6次,三餐之外有2-3次加餐。
    3、科学运动,恢复健康体重。哺乳期应进行一定强度规律性的身体活动如产后健身操,对恢复体形、良好心情与睡眠都有帮助,喜月成都月子中心建议坚持母乳喂养,这样有利于减轻体重。

    从开业至今,喜月月子已经为超2000个家庭提供过服务(包含小月子、月子餐、上门通乳等服务),累积了丰富的产后护理和产后服务经验。喜月月子旗下的2家月子中心现已是IBCLC(国际泌乳顾问)实践基地和IAIM(国际婴幼儿抚触讲师培训基地。华西门店(喜悦母婴生活馆)提供的服务包括:医院产后陪护、母乳指导、月子餐配送、月子中心咨询、产后修复。喜月月子中心的大部分食材是由经过严格审核和筛选的专业配送公司配送的。另外,还有一部分蔬菜是源自三圣乡我们长期合作的农户。农户和我们之间有法律协议,以确保他们在种植蔬菜过程中不使用任何化学合成的农药、化肥。如果你问成都哪个月子中心比较好的话,就选喜月月子中心吧!

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