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    喜月月专家分享:如何预防产后健忘

    时间:2018-03-10 10:34 编辑:admin 点击:

          “一孕傻三年”,很多生完宝宝的妈妈们经常说,自从生了宝宝,自己就像变了个人似的,记忆力也变得很差,经常丢三落四,这主要是因为产后恢复不及时,产后健忘其实是可以预防的,想要自己生完孩子还聪明伶俐么?五个方法预防产后健忘,赶紧看看吧!
       1、定期做健康检查。
      由于大脑化学分泌物的不平衡导致的抑郁症,会让记忆细胞难以互相沟通,传递信息。一些胃肠、心血管和抗抑郁治疗药物,也会影响记忆力。所以,新妈妈应该定期做健康检查,及早发现身体疾病。
      2、保持充足睡眠
      一下子从少女到母亲,新妈咪要烦恼的事情很多,有些妈妈甚至患上产后抑郁症。其实妈咪们不要太过看重孩子,事事都亲力亲为是不现实的。其实家人跟你一样紧张宝宝,你也需要家人的看护和帮助。新妈咪要给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多。
      3、坚持定时运动
      无论何时,适当的运动对身体和心理都是有利无害的。同时,运动还能活跃快乐分子,让心情愉悦起来。适量的运动可提振精神,增加妈妈的专注力,妈妈们可不能偷懒哦。
      女性怀孕生产不容易,在这个过程中会遇到很多的问题,多了解一些相关的产后恢复知识就能让产妇在产后能正确处理遇到的问题。同时,也可以请专业的产后恢复师居家进行恢复指导。
      4、做一些脑力游戏。
      那些经常做脑力游戏的人,比如猜字游戏、拼图、俄罗斯方块等,比那些总看电视的人保持记忆更长久。
      5、多吃些帮助提高记忆力的食物。
      营养不合理也可能降低产妇的记忆力。因此,在日常饮食中,注意多摄入一些健脑食品,这有助于产后大脑记忆能力的恢复。多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜,比如菠菜、玉兰菜。
      喜月月子专家认为有些妈妈产后压力太大,也会有记忆力衰退的现象,妈妈们不要给自己太大压力,多听听音乐,看看书籍,找到适合自己放松的方式,同时注意情绪不能波动太大,避免影响恢复。
     

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