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    产妇坐月子吃什么好

    时间:2018-04-27 16:33 编辑:admin 点击:
     
    妈咪刚生完宝宝,身子虚弱。在坐月子期间应该怎样合理的调理呢?那么我们的宝妈产后饮食又该有什么讲究呢?
    1. 均衡合理的搭配饮食
    和孕期的时候一样,新妈妈在做月子期间同样要注意饮食的均衡合理搭配。荤素、粗细、干稀搭配的饮食均衡原则仍要贯彻下去。
     
    主食除了精米白面外要多吃粗杂粮,对预防和缓解便秘有好处;多吃奶类及其奶制品,还有豆类等富含钙的食物,可预防母体腿脚抽筋、骨质疏松、婴儿佝偻病等;多食动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等富含铁的食物,可防止产后贫血;新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质;海藻类食物还可给新妈妈提供碘。

     
    2、少食多餐,饮食不宜过量
    产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,最好是少食多餐5-6次即可以保证充足的营养。
    食物应该以高蛋白低脂肪为主。新妈妈要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、牛奶、豆类等。
     
    3、口味宜清淡适宜
    月子餐应做到口味清淡适宜,适当放些调味料可以促进食欲,对产妇身体康复有所裨益。
    4、要多补充水分
    新妈妈产后要给宝宝哺乳,因为要分泌大量的乳汁,所以要多补充水分,此外,产妇出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,比如多喝汤、粥、牛奶等。

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