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    孕期营养饮食的6个注意事项!

    时间:2019-11-20 09:20 编辑:admin 点击:

    成都月子中心多少钱,成都月子中心多少钱一个月,优选喜月成都月子中心!到了怀孕40多天就开始有妊娠反应,怀孕初期应注意饮食问题颇多,妊娠反应期间因人的体质问题导致吃不下,吃了就吐,有些孕妇连味道闻了都要吐,但身体营养也要跟上,适当的来调节下,怀孕初期饮食注意哪些?

    1、注意热量需求:成都月子中心表示,妊娠初期不需特别增加热量,需注意的是,别过多增加热量,要与活动相平衡.孕期应有适量脂肪,包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸,以保证胎儿和孕妇自身的需,建议多食些橄榄油.还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

    2、注意餐次分配:孕妇少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可吃些水果、饼干、巧克力等.每餐七八分饱即可。

    3、补充水果要适量:夏季水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不宜超过200g,且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,适当地吃西瓜等高糖分水果。

    4、注意补充水分:对孕妇来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

    5、注意养成良好的膳食习惯:注意饮食规律,按时进餐,少食零食、油炸等食品.少吃盐和盐渍制品、刺激性大的食品.孕妇不吸烟、饮酒、少喝咖啡.多喝水,每天喝6-8杯水(1200-1600ml)。

    6、注意卫生:大家都知道夏天是最易滋生繁殖病菌的季节,要特别注意饮食卫生,预防食物中毒.孕妇在进食瓜果蔬菜时,生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开,煮过后才能进食;绝对不吃变质的菜,尽量不吃隔夜菜,不到卫生状况差的餐馆就餐,俗话说的好,以免病从口入,危及母婴健康。

    成都月子中心表示,怀孕初期伴有妊娠反应会导致出现饮食出现挑食、吃不下、孕吐,可以适当从生活环境、事宜转移注意力来改善孕吐带来的不适,怀孕初期应注意饮食每个人的孕妇孕吐的严重性都是不一的,妊娠反应严重的孕妇最好咨询专业医生来调节下孕期饮食。

    孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪、铁、钙等,并非只蛋白质一种,营养需要全面均衡。而且从食物中(蛋、肉类、大豆、牛奶)摄取蛋白质比吃蛋白质粉更能被人体吸收。

    另外,成都月子中心还指出,服用蛋白质粉对感冒等疾病没有任何预防作用。如果孕妇身体健康、营养良好的话,不需要额外补充蛋白质,除非经检查患有低蛋白血症。如果孕妇过量食用蛋白质粉,可能会导致体重超重,从而不利于孕妇的自然分娩,产后体形恢复也比较慢。至于孕妇孕吐靠蛋白质粉补充营养,医生说,有些蛋白质粉溶解度并不是很好,服用后会刺激孕妇的胃部,加剧孕吐。

    孕早期(开始-12周):早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品,午餐除主食外,配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化,营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。

    孕中期(13周-27周):除了大米、白面外,还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。

    孕晚期(28周-40周):成都月子中心建议多食用海产品,如海带、紫菜,多食用动物内脏和坚果类。注意控制盐分和水分的摄入量,以免浮肿,引起怀孕中毒症。

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